Chị em thích mê với thực đơn giảm cân với khoai lang

Khoai lang là thực phẩm cung cấp các dưỡng chất thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn công dụng dùng để giảm cân rất hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân tại nhà an toàn thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân với khoai lang.

Giảm cân bằng khoai lang

Nhiều người sợ ăn khoai lang sẽ bị tăng cân bởi loại củ này có chứa rất nhiều tinh bột. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, đây là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Khoai lang có chứa tinh bột nhưng không gây tăng cân như gạo. Loại tinh bột này không tích tụ cholesterol trong máu và không chuyển hóa thành đường.

Giảm cân bằng khoai lang cực an toàn và hiệu quả

Hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ trong khoai lang khi được hấp thụ vào trong cơ thể sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Khi ăn nhiều thực phẩm này, chất béo sẽ được chuyển hóa, đào thải ra ngoài giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Trong bộ môn thể hình, khoai lang là thực phẩm được các huấn viên khuyến khích ăn nhiều nhất bởi hiệu quả nó mang lại.

Những người bị tiêu hóa, khó tiêu nên ăn thực phẩm này.

Thực đơn giảm cân với khoai lang trong vòng 7 ngày

Thực đơn giảm cân với khoai lang: 2 ngày đầu

Đây là giai đoạn đầu trong quá trình giảm cân nên bạn không cần phải ép cơ thể phải ăn uống kham khổ.

Buổi sáng có thể ăn khoai lang cùng việt quất, táo, bưởi,..Nếu  cơ thể vẫn chưa thích ứng được hãy bổ sung thêm 2 lát bánh mỳ nguyên cám.

Thời gian đầu giảm cân bằng khoai lang không cần ăn uống kham khổ

Trưa và tối có thể ăn cùng rau luộc, một ít cơm, salad. Bạn cũng có thể uống sữa không đường hoặc ít béo.

Thực đơn giảm cân với khoai lang: 3 ngày tiếp theo

Sau 2 ngày đầu làm quen với thực phẩm ít calo, da dày đã có thể thích ứng được. 3 ngày tiếp theo bạn cần có chế độ ăn nghiêm ngặt. Giai đoạn này ăn khoai lang là chính.

Bữa sáng, ăn khoai lang và uống 1 cốc mật ong pha nước nóng. Trưa, ăn khoai lang với salad rau củ. Bữa tối, uống nước ép trái cây và khoai lang.

Có thể ăn khoai lang và uống thêm nước ép sinh tố 

Nếu bạn còn cảm thấy đói có thể bổ sung thêm hạt óc chó, hạnh nhân,…để làm giảm cơn thèm ăn.

Thực đơn giảm cân với khoai lang: 2 ngày cuối

Đây là giai đoạn quyết định sự thành bại trong quá trình giảm cân của bạn. Hai ngày cuối hãy ăn khoai lang là chính có thể ăn kèm trái cây hoặc rau củ. Nếu cơ thể vẫn không có đủ năng lượng hãy ăn thêm ức gà để bổ sung protein.

Có thể ăn kèm rau củ quả để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Lưu ý: Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang bạn không được ăn cá.

Hãy kiên trì áp dụng trong thực đơn giảm cân với khoai lang trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ phải bất ngờ trước kết quả đó.

>>Xem thêm: Người gầy ăn gì để tăng cân?