Hướng dẫn bà bầu cách ăn sầu riêng đúng cách

Nhiều người cho rằng bà bầu không nên ăn sầu riêng vì sợ em bé sinh ra sẽ có mùi khó chịu, hơn thế nữa vỏ của sầu riêng sần sùi sợ sinh em bé ra xấu xí.

Những quan niệm trên hoàn toàn chưa có nghiên cứu nào chứng minh. Bà bầu vẫn có thể ăn sầu riêng bình thường. Tuy nhiên, chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải vì đây là loại quả nóng, chứa nhiều đường và năng lượng có thể gây ra cao huyết áp, đầy hơi, khó tiêu cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn sầu riêng để cung cấp dưỡng chất cho con

Hàm lượng dinh dưỡng mà sầu riêng cung cấp cho mẹ bầu

Sầu riêng có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, A, folate, magie và một số khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong sầu riêng sẽ hỗ trợ phòng và chữa trị bệnh táo bón. Bên cạnh đó, folate cũng giúp cơ thể tránh được tình trạng thiếu máu.

Xương chắc khỏe nhờ hàm lượng kali có trong sầu riêng, bởi nó hạn chế canxi bị thất thoát trong khi quá trình bài tiết nước tiểu.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong sầu riêng rất cao

Chất thianin trong sầu riêng sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng và hỗ trợ hoạt động của dạ dày.

Nếu mẹ bầu nào bị chứng đau nửa đầu thì nên ăn loại quả này. Vì chất riboflavin trong sầu riêng sẽ ức chế vấn đề trên.

Chưa kể, photpho trong loại quả này cũng giúp răng chắc khỏe.

Một nghiên cứu đã chứng minh, sầu riêng cũng làm giảm triệu chứng trầm cảm, mất ngủ, chán nản, lo âu.

Một vài lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Với nhiều lợi ích như trên thì bà bầu không nên bỏ qua loại quả này trong suốt thời gian thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu cũng cần quan tâm những điều sau:

+ Sầu riêng có tính nóng, nhiều đường, do đó có thể gây ra bệnh cao huyết áp, đầy hơi, khó tiêu. Với những bà bầu bị tiểu đường thì nên tránh xa loại quả này. Mẹ bầu bị thừa cân cũng không nên ăn sầu riêng.

+ Không nên ăn sầu riêng sau khi uống các chất kích. Vì sẽ gây rối loạn đường tiêu hóa.

+ Không nên ăn chung sầu riêng với các loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi,…vì sẽ khiến tính nóng của loại quả này tăng và làm mất đi hương vị. Mẹ bầu nên ăn cùng bưởi, dưa bở,…

Hướng dẫn mẹ bầu cách chọn sầu riêng ngon

Nên mua những quả sầu riêng tươi ngon, mới rụng gốc, gai nở tròn, không bị va dập, trầy xướt. Khi lắc thử quả thì cảm giác bên trong lỏng, có mùi thơm.

Chọn những quả sầu riêng mới rụng gốc, không bị trầy xước, va dập

Nên mua sầu riêng ở những địa chỉ uy tín, chất lượng, tránh những sầu riêng đã phun thuốc trừ sâu và hóa chất.

Trên đây những thông tin liên qua đến vấn đề bà bầu ăn sầu riêng. Chúc chị em có một thai kỳ khỏe mạnh.

>>>Xem thêm: bệnh thủy đậu nên ăn gì